반응형 멜라토닌1 깊은수면 방법과 실천 습관 + 수면을 방해하는 원인 음식 밤새 푹 자도 피곤이 풀리지 않는다면, 그건 '수면의 양'보단 '질'에 문제가 있는 걸지도 몰라요. 특히 깊은수면 단계가 충분히 유지되지 않으면 신체 회복도 부족하고, 정신적인 피로도 쌓이게 돼요. 이 글에서는 ‘깊은수면 방법’이라는 주제를 중심으로, 깊은수면이 정확히 무엇인지부터 실천 가능한 수면 루틴, 도움 되는 음식, 방해 요소까지 폭넓게 다뤄볼 거예요. 내가 생각했을 때 깊은수면 방법은 단순히 일찍 자는 게 아니라, 뇌파를 안정시키고 생활 전반을 조절하는 것부터 출발해요. 오늘부터 차근차근 바꿔보면, 수면의 질이 정말 달라질 거예요. 그럼 깊은수면을 이해하는 첫걸음, 수면 단계부터 같이 시작해봐요! 깊은수면의 정의와 단계 이해 깊은수면 방법을 제대로 실천하기 위해서는 먼저 '깊은수면'.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
